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| 不要贪睡研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。
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| 我国高龄人群中讲求饮食养生的居多，他们中绝大多数人的饮食结构有意无意间符合了养生规律。高龄健康人群的饮食特点主要体现在：每天多吃面食多饮茶
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| 品并不是随时都可服用的。人至中老年，血液粘度增加，因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用。 |
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| 不可无病呻吟
好友亚兰在电话里向我诉说心中的不安，说她母亲70岁不到，身体虽然有点小毛病，但总的状况还是好的，能吃能睡，饭量比她还大。可她母亲总说自己身体有病，拒绝下楼，拒绝锻炼 |
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| 要想长寿，首先要树立自己能够长寿的信心。”东京牙科大学教授坪田一男先生的见解颇有独到之处。
每天睡眠时间以七八个小时为佳。为了使睡眠保证质量，白天以及临睡前的散步与就寝前做做伸展体操是有效的锻炼方式。长寿还必须注意整个生活方式。
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